a teraz

No pewnie. Jak napisałem, najpierw muszę się wdrożyć, 10 kg teraz na próbę na macie zrobiłem, żeby poczuć to i jestem prawie pewien, że ten ciężar dam radę zrobić w tempie te 64 powtórzenia (o ile dobrze pamiętam). Moim celem będzie robić to jak najwięcej ze sztangą 47 kg (jak pod WW 1/2 CC) (muszę kilogram zrzucić, aby być poniżej setki). Muszę [...]

A myślałam że tylko ja jestem dziwna ;-) Ja w sumie imprez nie lubię, bo lubię spać %-) Jeszcze jak miałam okazję odsypiać do południa to fajnie, ale teraz mam budzik nastawiony 365 dni w roku na 7-7.30 ;-) A alkohol mi nie smakuje w żadnej postaci. Jeszcze dobrego czerwonego wina mogę się napić ale nawet po małych ilościach boli mnie głowa %-)

[...] Miało być dziś cardio na czczo, ale wiedziałem, że się z nim nie wyrobię to machnąłem po treningu ;-) Dalej - mógłbym napisać jakieś podsumowanie roku, jak to większość teraz robi, ale zwyczajnie mi się nie chce %-) kto śledzi dziennik to wie co się działo, więc bez sensu się rozpisywać więcej ;-D Dziś Sylwester, ale to żadna wymówka - dalej [...]

[...] Od tego czasu bolą mnie kolana. Tak gdzieś do października/listopada ból kolan czułam przy wchodzeniu po schodach, kucaniu i przysiadach. Gdzieś od listopada czuję poprawę i teraz kolana „czuję” tylko przy schodzeniu ze schodów. Nie jest to ból, ale takie „niemiłe” uczucie. Nie czuję go też zawsze, bo wszystko zależy od tego jak stąpnę. Jak [...]

[...] nie korzystam na codzień z trap bar, więc zrobiłem główne serie robocze na tej sztandze. Jedyny minus, to bardzo ostre radełkowanie. Zmniejszyłem liczbę powtórzeń w seriach roboczych na 4-6-8 żeby progresować z ciężarem, w momencie gdy nie dam rady pocisnąć dalej, zapewne zejdę z powtórzeń znów. A teraz pora szykować się na koncert w NFM. Pozdro

Noo to teraz podyskutowane, jak ja lubię jak ktos juz nie ma merytorycznie co powiedzieć to do wieku sie przyj**ie. Ale jak Snara napisze argument, ze na niego działa to smichy chichy. A pozniej slysze ze wodka szybciej wchodzi niz browar, bo "tak mi sie wydaje". Bo jak rozcienczasz to magicznie wyparowuje, to chyba jasne ze dłużej sie wchlaniac [...]

Dzień 31.12.2019 - Niestety ciężka Noc , nadal się nie przestawiłem po nockach i zasnąłem około 3 , a o 5 się obudziłem już ... , wstałem koło 9 oczywiście przespałem budzik :/ , Rano 15min. Cardio i pojechałem na ostatni trening nóg w tym roku xd , Niestety słaba noc i siła totalnie nie ta , słabiej wyszło niż tydzień temu :/ choć sylwetka jakoś [...]

Ile lat ma dziecko teraz? Jest jakiś związek między wagą a ciążą?

Ja preferuję MDMA tak raz w roku chodź teraz już nic 2 lata nie szło chodź u mnie jest tak że muszę mieć 10 minimum w kieszeni i potem jedna za druga tu się komuś też da a potem.to już aż się nie skończy a jak.sie skończy to się jeszcze szuka :D , potem tydzień dochodzenia do siebie oj dawno tego nie czułem;D ja stawiam dziś na pracę bo 100% [...]

Teraz nwm jak to sensownie ułożyć. Jeśli miałbym zachować ten sam push pull to odejmując łapy z nich wyszedłby 5 dzień a mam do dyspozycji max 4 dni na trening. Bo tak np: push, pull, push, pull, przerwa, łapy, przerwa chyba nie mogłoby być bo nwm czy bym za bardzo się nie zajechał zachowując tę samą objętość gdzie klata i plecy miałyby mniej [...]

Może za bardzo zbiłeś E2 , przydałoby się zrobić badania...estardiol ostatnio był tak nisko ze normy brakło, ( poniżej 5 a norma od 11) zmniejszyłem aromasin o połowe . leci teraz 0.5 tabsa e4d i za 2 tygodnie robie kolejne badania ..Czyli może to być przyczyna i nie musze się martwić ?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-12-31 12:16:31

[...] cyklu odczuwam stawy , nie jest to ból ale jednak czuje je na treningach ( głównie łokcie i nadgarstki ale czasem i kolana ) dawniej Francuza mogłem robić i robić a teraz już nie idzie tak łatwo. Średnio na każdym ćwiczeniu 30% większe obciążenia lecą niż przed cyklem no i intensywność oraz objetość jest dużo większa . A tak na [...]

[...] 107x10 97x10 Narciarz 23,5x21 28,5x15 Face pull lezac 38,5x14 31,5x18 Hantle z Supinacja 25x10 17,5x12+drop Uginanie leżąc z linka wyc dolnego 38,5x10 33,5x12 Brzuch a teraz leci planowe 30 min cardio. Od rana jakiś zamulony jestem ale trening całkiem spoko. Praktycznie wszędzie dolozone po 1 powtórzeniu. Jutro z rana machne klatkę barki i [...]

No chyba że leci coś w tle co glikemię ci psuje. Np mk677, gh czy jakieś inne pepki. Wtedy warto czymś zbijać cukier. U mnie na red normalnie mam bardzo poniż 80. Teraz z Mk i berberyna było lekko ponad 90. A widziałem wyniki ponad 100 na samym Mk. Wtedy ma to sens imo.

[...] cwiczen , dlatego postanowilem zrobic redukcje I sprawdzic co wypracowalem na tym konkretnym zalaniu bez liczenia b/t/w itd. Schudlem do 71 kg zaczalem widziec efekty itd. I teraz do czego zmierzam redukcje robilem cos ok 4 5miesiecy chce zaczac mase ale nie wiem do ilu kg I ile ona ma trwac zeby cos z tego bylo wychodzi na to ze styczen luty [...]

Stroik to zasługa mojej mamy :D ma talent :D hehe A ja tak jak wspominałem mam teraz faze na takie ala łazanki z kiszonej :D do potreningowego tez wpadaja teraz slodsze płatki byle fatu nie miały za duzo :p No ale kura i ryż dalej dominują :D

A gdy zacznę liczyć kalorie, oraz zamówiłem sobie białko to może to lepiej pójść i jak uważasz wejść na masę teraz czy redukować jeszcze coś. I tak bardzo ważne są te kalorie?

[...] - 15kg) lecz po świętach wróciłem do jedzenia tego samego. W wieku 15 lat czyli obecnie miałem kolejna próbę przyniosła ona efekty (-10kg), ale znowu wróciłem do jedzenia teraz od 2,5 miesięcy ćwiczę codziennie(orbitrek 15 min+ 30 min domowa siłownia) dietę trzymam bardzo, co prawda jest to moja dieta, ale i tak daje efekty ponieważ ważę 67 kg [...]

Tez milem ponad norme na początku ponad 300 A teraz jakoś miałem już dużo mniej . Właśnie słyszałem ze to z czasem opada

http://www.fight24.pl/wp-content/Chris-Weidman-9-820x1024.jpg Chris Weidman Instagram Chris Weidman jest chętny na rewanż z Luke’em Rockholdem, ale teraz chce stoczyć walkę na odbudowanie Były mistrz wagi średniej UFC, Chris Weidman mówi, że jest otwarty na rewanż z innym byłym mistrzem Luke’em Rockholdem w przeciwieństwie do ponownej walki z [...]